Un año "antitabaco" que cierra con menos fumadores
Pepi Galera
Se cumple un año de la entrada en vigor de la polémica ley antitabaco, que enardeció los ánimos de fumadores y, sobre todo, hosteleros. Doce meses después, el cumplimiento de la ley en toda España roza el cien por cien. También, cada vez más personas han dejado el hábito o están ello. A lo que hay que sumar que las cifras de hospitalizaciones por enfermedades relacionadas con el tabaquismo también han descendido. Pero, aunque los datos son positivos, aún queda mucho camino por andar y es que todavía hay un 25% de españoles que continúan encendiendo sus cigarrillos. Una cifra que, comparada con países como Canadá, Australia, Nueva Zelanda o Suecia, con un 15% de fumadores, es todavía muy alta.

Se cumple un año de la entrada en vigor de la polémica ley antitabaco, que enardeció los ánimos de fumadores y, sobre todo, hosteleros. Doce meses después, el cumplimiento de la ley en toda España roza el cien por cien. También, cada vez más personas han dejado el hábito o están ello. A lo que hay que sumar que las cifras de hospitalizaciones por enfermedades relacionadas con el tabaquismo también han descendido. Pero, aunque los datos son positivos, aún queda mucho camino por andar y es que todavía hay un 25% de españoles que continúan encendiendo sus cigarrillos. Una cifra que, comparada con países como Canadá, Australia, Nueva Zelanda o Suecia, con un 15% de fumadores, es todavía muy alta.
El tabaquismo activo causa 53.000 muertes anuales en España, lo que significa que mueren cada día 145 personas como consecuencia del tabaco, según la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica. De hecho, es la primera causa evitable de muerte en España. Pero, a estas hay que sumarles las muertes por el tabaquismo pasivo, que son, al menos, 3.200 anuales más. Pero, poco a poco, se van consiguiendo éxitos en la lucha contra el tabaco. Según el último informe del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo, 600.000 personas dejaron de fumar durante 2011. Y eso no es todo, el Comité pone de relieve que los ingresos hospitalarios por infarto agudo de miocardio se han reducido en un 10% y por asma infantil, un 15%.
Y todo en este primer año en vigor de la controvertida ley antitabaco en los locales de ocio. Aún así, su cumplimiento es bastante alto. La asociación de consumidores Facua remitió, durante 2011, 2.568 denuncias a las autoridades sanitarias de toda España enviadas por los usuarios a través de su página web, habilitada por la asociación para fomentar la colaboración ciudadana en el control y fomento del cumplimiento de la norma. Andalucía es una de las comunidades con más denuncias, con 465. Dentro de ella, Jaén está situada en la mitad de la tabla, por detrás de Sevilla, Málaga y Granada, que superaron el centenar. En la provincia de Jaén, se registraron 50.
La otra vertiente de este poliédrico asunto del tabaco es aquellos que luchan por abandonar el hábito. El número de jiennenses que ha recibido ayuda para hacerlo se incrementó en un 45% en 2011 con respecto al año anterior. En concreto, recibieron atención 50.699 personas; 42.121 en intervención básica, 7.633 en intervención avanzada individual y 945 en grupal. “La deshabituación tabáquica es una de las líneas estratégicas que ha puesto en marcha la Consejería de Salud para ayudar a las personas que quieren dejar de fumar y que se completa con programas estratégicos de actuación en los colectivos de personas fumadoras”, subraya la delegada provincial de Salud, Josefa García. De hecho, los jiennenses cuentan con múltiples herramientas para dejar de fumar, entre las que se encuentra la Quit Line, a la que se accede haciendo una llamada al servicio de deshabituación tabáquica, gratuito, (900 850 300) o a Salud Responde (902 50 50 60). Desde el verano de 2007, cuando se activó esta vía, 499 ciudadanos se han puesto en contacto con la Quit Line para dejar el tabaco. Este recurso favorece una terapia personalizada a través del teléfono y con seguimiento periódico de un técnico especialista en deshabituación. Por su parte, la vía telefónica (900 850 300) se sitúa como una línea de información 24 horas en la que los ciudadanos pueden consultar, ente otras dudas, cuál es la unidad de deshabituación más cercana. Pero, para que menos ciudadanos tengan que recurrir en un futuro a estos servicios, la prevención es esencial. Y quienes más lo necesitan son los más jóvenes, la edad en la que la mayor parte de los fumadores enciende su primer cigarro. Salud refuerza los programas dirigidos a la población joven para ayudarles a que no se inicien en el hábito de fumar. “El 28% de los jóvenes de entre 13 y 14 años ha experimentando en alguna ocasión con el tabaco y el 18% de las chicas y el 11% de los chicos de 15 a 16 años fuman a diario. Es por ello que para aquellos jóvenes que ya se hayan iniciado en este hábito, la Consejería de Salud pone a su alcance programas de deshabituación en el entorno escolar, adaptado a sus horarios y con sesiones grupales”, señala Josefa García.
CONSEJOS
Plan para dejar de fumar
1 Créate una lista con tus motivos personales. Se puede empezar con los dos o tres más importantes e incrementarla poco a poco. Es útil consultarla cuando entren dudas o ganas de fumar.
2 Ponte una fecha. Es conveniente que no coincida con una época de especial tensión, preocupaciones o exceso de trabajo. Es aconsejable marcarla en un calendario para ir mentalizándose.
3 Conoce tu propio hábito. En una tabla, se debe apuntar el número de cigarrillos que consumes al día, la hora en la que los enciendes y el grado de placer que se le da a cada uno, de 0 a 5.
4 Para prepararse. Repasa las razones, busca compañía de personas que también quieran dejarlo; no consumas el cigarrillo entero, apágalo a la mitad; no fumes en público; retrasa el primer cigarrillo del día y cambia de mano al fumar.
5 ¿Qué hacer el día antes de la fecha elegida? Lee tus razones para dejar de fumar; piensa en las ocasiones anteriores que lo intentaste, ¿qué funcionó y qué no?; según los casos, puede servir de apoyo comunicar a tu familia, amistades y compañeros de trabajo que vas a intentar dejar de fumar. La noche de antes fuma si quieres el último pero después retira todo lo relacionado con el tabaco.
6 El día elegido. Al despertarte, piensa en tu objetivo a corto plazo: “Hoy no fumo” y proponte respetar esa decisión. Empieza el día haciendo respiraciones profundas en algún lugar abierto, haz un poco de ejercicio o da un corto paseo. Bebe bastante agua y desayuna con zumos de fruta naturales.
7 ¿Y si tienes tentaciones? Relájate respirando profunda y lentamente; bebe un vaso de agua o de zumo natural; rememora un acontecimiento especial en tu vida y concéntrate en revivir qué sentiste. Recuerda tus motivos para dejar de fumar. Date ánimos y repítete mensajes positivos. Cuando sientas muchas ganas, mira el reloj y espera medio minuto, las ganas se van como han venido. Mastica chicle sin azúcar, como fruta u otros alimentos bajos en calorías. Piensa que puedes conseguirlo, que probablemente has hecho cosas más difíciles en tu vida. Y piensa que cada día que pase, el deseo será menor.
8 Para llevarlo mejor: bebe mucha agua y zumo. Después de comer, levántate, lávate los dientes y sal a dar un paseo o haz algo que te distraiga. Evita o reduce el consumo de café y alcohol. Cuando notes que te falta un cigarrillo en la mano, busca algún objeto con el que ocuparla. Marca en el calendario cada día que pase como un éxito. Guarda en una hucha lo que vas ahorrando. Renueva tu compromiso cada día. Evita las situaciones de riesgo y busca la compañía de personas que también lo hayan dejado.